na mase

Dlaczego maksuję? Staram się trzymać w okolicach maksów żeby te ciężary utrzymać. Będzie dobra podstawa pod masę. Jak bym odpuścił, to poleciałyby na łeb na szyję i pewnie kilka miesięcy bym odbudowywał ta siłę. Poza tym lubię niskie zakresy

12.05.2021- trening 61 Wczoraj cardio w postaci spaceru do galerii i po kawę do biedronki :-)) DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 120kg/3, 140kg/1, 150kg/1, 140kg/1, 150kg/1, 157,5kg/1, 135kg/3x3 Snatch dead lift: 82,5kg/5x3 I trap rise: 5kg/8x3 DB schoulder press: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/3, 25kg/7, 20kg/13, 15kg/20 Karlsen squat: 60kg/5x4 Uginanie [...]

U mnie z dietą to jest tak, że mam pulę prostych posiłków szybkich w przygotowaniu i bazujących na kilku skłądnikach, żeby nie tracić czasu przy garach. A tak to jeżeli chodzi o odżywczośc, witaminy minerałby, to myślę, że na masie 4k kalorii, to raczej z tym problemu nie bedzie :D Tutaj się nie do końca zgodzę bo kaloryka diety to jedno, a jej [...]

Ok zrobię 2 tyg. Tylko przez te 4 dni przybrałem 0,3 kg wagi może za dużo trochę? Czas mnie trochę goni bo na koniec lipca planuję zakończyć redukcję. Ale jeśli te 3-4 dni nie wiele mi dadzą to może i racja od razu zrobię 2 tyg czyli do końca czerwca. Później cały lipiec redukcja -700 kcal. Czy jeśli zacznę robić masę z zatłuszczeniem koło 20% to [...]

Z dietą szybciej będzie jak zapytasz w odżywianiu. Skupmy się na treningu. Zaproponuję Ci cykliczny trening domowy. Trening cykliczny polega na okresowych zmianach celów treningów tak by przemiennie pracować nad poszczególnymi cechami motorycznymi. W pierwszej kolejności będzie wytrzymałość - tylko nie marudź, bo w tym cyklu odnotowuje się często [...]

[...] IKS DE Nosz przecież cały czas o tym piszemy. Pytanie zwiazane z artykułami - gdzie macie podstawę naukową do twierdzenia, że białka bez alfa laktoalbuminy gorzej budują mase mieśniową u dorosłych ćwiczących? Pytam się o to cały czas, ale jakoś żadem z waszych ekspertów nie potrafi udzielić mi sensownej odpowiedzi, która by poparła, ich [...]

[...] FBW na podstawowych cwiczeniach, zlozonych.. czyli: przysiady MC wioslowanie wyciskanie (klatka) wyciskanie (barki) podciaganie na drazku na takim planie szybko zbudujesz mase, na ktorej Ci tak zalezy, tzn. patrz nizej.. co znaczy: Cel treningowy : masa, rzeźba to sie kupy nie trzyma, chodzi Ci o suchą mase? ps. uzywaj opcji edycji postow (na [...]

SUPLEMENTY BUDUJĄCE MASĘ MIĘŚNIOWĄ Suplement Ocena Działanie i typowa dawka Kreatyna 4 zwiększa siłę i moc, zwiększa ciężar ciała 2 - 20 g dziennie Glutamina 4 zapobiega rozpadowi mięśni, podpora immunologiczna 5 - 10 g dziennie BCAAs 3 zapobiegają rozpadowi mięśni, zmniejszają odczuwanie zmęczenia 5 - 10 g dziennie [...]

Witam:) Robisz albo mase albo rzezbe robic posrednio mozna robic tylko czysta mase miesniowa ale na tym sie nie redukuje :) Dziwie sie ze osoba z twoim stazem nie wie takich rzeczy , zrob najpierw konkretnie mase a potem sie zredukuj i bedziesz wiedzial cos masz niedopracowane i nad czym sie skupic na kolejnym cyklu masowym , ja tak robilem . [...]

Dziękuje wam za wypowiedzi. Przeanalizowałem to co napisaliście poczytałem jeszcze trochę więcej i na razie jestem przekonany do Mass Activator ze względu na cenę, oraz jak gdzieś wyczytałem- dobrą jakość białka w nim zawartą. Dodam jeszcze tylko dla zainteresowanych moją opinię o gainerach, które brałem: Activlab Mass Up- dało mi to masę i jest [...]

"Moje zdanie jest takie,ze nie polecam kreatyny w tak mlodym wieku.Chociazby ze wzgledow estetycznych.Nie wyobrazam sobie rozbudowanego miesniowo 14latka Kreatyna jak najbardziej po roku cwiczen,ale nie dla 14-15latka. " sprzedajesz suple, znasz sie na tym, i myslisz ze po cyklu na krecie ktos bedzie tak umiesniony, ze bedzie to nie [...]

waga spoko pas już nie do końca może to tylko większa ilość żarcia ....oby waga przez pierwsze tygodnie zwiększając ilość spożywanych węgli szybko wzrośnie 2,3,6kg rożnie zależy z jakiego pułapu się startowało glikogen + woda do tego kreatyna jeśli nie była brana,tez powoduje wzrost masy ciała więc dodatkowe kilka kg na przełomie miesiąca [...]

"skatowane nóżki" - brzmi makabrycznie|-) Wiem, ale nie da się inaczej nazwać tego co im robię ;-) Ania pokaż no kopytka jak poszły do przodu;-) plecy sprzed 4 stron fajnie dopakowałaś, ciekawe jak nogi - od razy wyjaśniam bez podtekstów to było pisane.;-) Nogi zmęczone i opuchnięte z "lekka" ;-) najlepiej wyglądają rano, po 8-u godzinkach snu i [...]

RedAlert wytypowaliśmy Cię do testu Iron Horse na czysta masę-może weźmiesz udział ,jakto nie zakłoci twojego cyklu przygotować do mistrzostw Europy? Do tego fajny trening sprawdzający,który oczywiście można kontynuować poza testem,tak ,jak to robi Tomek. A tak a propos-Alvaro pytał o Ciebie-może w na programie koło Bonn się pokażesz ?

zaczęłam nowy plan, skupiam się na sile,powoli podbijam kcal, jesli chodzi o masę ciała, to chcę utrzymywać aktualnie część planu widoczna na załącoznym zdjęciu dziś robię ostatni trening z pierwszego tygdnia robię 4 treningi w tyg /SFD/2018/6/15/fe53609978ce4c4891f44ab015ec1447.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-06-15 14:03:39

Ciasto z mikrofali z jabłkiem 150g ciecierzyca konserwowa 30g banan (tyle dałam.bo miałam niedojedozny kawałek:P) Jajko 20g odżywka białkowa (u mnie osłonę masło orzechowe) Około 50g mąki (wymieszałam.ryzowa, orkiszowa i pszenna) Starte jabłko 100g Cynamon Pod Erytrytol -ilość wg preferencji Łyżeczka masła orzechowego Wszystko poza jabłkiem [...]

[...] jest niewyrazny dexter:wszystko ok ale masa wyraznie mala,szczegolnie klatka jakas taka plaska....moze i taki sam jak rok temu ale postepow zero. ruchl:gorszy niz w 2006....mase tez ma jakas mniejsza,bledow sylewtki tez nic nie poprawil... badell:trzyma forme,ale raczej nigdy nie wygra mr olimpia.nie tksa sobie wszyscy wyobrazaja mistrza [...]

Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]

siema! powiedzcie mi, jakie jest wasze zdanie o traceniu tluszczu za pomoca Thermy. mam zamiar zaczac brac therme, ale boje sie ze mi wy******ie rozstepow, jak zaczne szybko tracic mase. co wy na to? jak moglibyscie mi doradzic? dzieki z gory pozdrawiam Falco

Jak przyjmować ultra ripped i z czym żeby zbudować masę, czy UR, białko, HMB dadzą pożądany efekt, chodząc 3x w tyg na siłownię